Đã không ít người từng nghĩ rằng, muốn giảm béo là phải ăn kiêng, mà ăn kiêng là nhịn ăn hoặc bỏ bữa càng lâu thì càng hiệu quả. Tuy nhiên, điều đó hoàn toàn là sai lầm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người ăn kiêng càng cần phải ăn uống đầy đủ nhóm dinh dưỡng để đáp ứng tốt nhu cầu công việc hàng ngày. Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu một số thực đơn ăn kiêng giảm béo và những lưu ý khi ăn kiêng để giảm cân hiệu quả!
Theo thực đơn ăn kiêng trong 13 ngày thì sau khi chấm dứt việc ăn kiêng, ít nhất 6 tháng sau ta mới phải thực hiện lại việc ăn kiêng. Trong khi thực hiện thực đơn ăn kiêng, TUYỆT ĐỐI không uống rượu , bia , không ăn kẹo cao su hoặc ăn thêm ngoài khẩu phần ăn cho phép .
Vì thời gian ăn kiêng khá dài và khó thực hiện nên yêu cầu bạn phải có kế hoạch chuẩn bị trong suốt giai đoạn thực hiện và không được phép ăn uống bất kỳ món ăn nào trong các buổi tiệc tùng .
Trong quá trình ăn kiêng có thể uống nước lọc để giảm cơn đói.
